专家支招：高考后如何调节心理？
发布时间:2020-07-11 | 发布者： 东东工作室 | 浏览次数： 次今天，2020年高考的考试阶段结束了，考生们也从紧张的复习和考试中解放出来。但从考试结束到成绩公布的这段时间内，不少毕业生由于突然卸下重担，可能出现过度放纵、情绪低落、焦虑等“考后综合征”。那么，家长应当如何帮助孩子顺利度过高考后的这段敏感期呢？看看专家是如何给我们支招的。
在经历几个月的紧张迎考之后，不少考生的各种心理需求会在考后一段时间内集中释放，很容易出现以下几类心理问题。
市第四人民医院儿童青少年心理科主任 杨海东：高考后考生一般会有以下三种心理状态：放纵型、抑郁型、茫然型。这个时候我们建议考生不要着急，也不要沉迷于网络，多走出家门到外界转转，耐心地等待自己成绩出来。
专家建议，考试过后，考生们要合理安排作息时间，适量参加体育锻炼，让身心得到放松。市第四人民医院儿童青少年心理科主任 杨海东：其实，高考后最应该做的事情就是狠狠地睡一觉，把高中这段紧张而又美好的青春时光做一次总结。喜欢足球、篮球的同学尽情地到操场上来一次极限运动。喜欢其它运动的同学，也可以练到让自己筋疲力尽，让自己放松一下。
专家还表示，父母的态度对考生的心态影响非常大，有时甚至远远大于成绩本身。因此，无论子女的高考结果如何，父母都应当充分发挥“避风港”的作用，增加陪伴孩子的时间。理智引导孩子把注意力转离高考，鼓励孩子对未来做出积极的规划。
市第四人民医院儿童青少年心理科主任 杨海东：建议大家充分享受假期，去做自己喜欢的运动和交喜欢的朋友，拓展自己的爱好。在这个过程中，能学习到很多知识，同时也可以增强自己与别人的沟通能力，增强自己处理问题、解决问题的能力。高考过后，考生们有相当长的假期可以自由支配，不少学生会选择运动、交友、游玩。疾控专家在这里也提醒大家，假期出游要注意做好个人的疫情防控。
海州区疾病预防控制中心副主任 卞光铃：对于目前北京还有部分镇街是中高风险地区，以及所有境外的地区，目前我们还是作为一个高风险地区进行管理的，那么对于这样的地方，我还是不建议大家前往。规划好出行计划，做好个人防护，不要对学校录取的面试环节造成不必要的困扰。
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