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1，身体经历一整晚睡眠后基础代谢水平会下降，每天早晨是唤醒并且提高身体基础代谢率的最好时间段。身体的基础代谢水平越高，每天消耗的热量就越多，就越容易减肥。因此每天早晨起床后首先先喝一杯温水稀释血液，提高血液循环能力；再做15分钟低强度运动，如拉伸、瑜伽促进血液循环，同时按时吃早餐能唤醒基础代谢，提高减肥效果。 （自媒体www.9y9y.com）

2，减肥除了运动，饮食也是最关键的。如果摄取过多食物导致热量过剩，也会使减肥效果变差。中午很多人习惯性吃很多，为了应付下午工作，但摄取过多会导致热量堆积，影响减肥。所以在中午12~1：00的这个减肥黄金时期，要注意饮食，避免重口味食物。多吃蛋白质、纤维素、维生素较高的食物，不仅能提高饱腹感，也能延缓饥饿，避免下午因为饥饿而摄取食物。 （自媒体www.9y9y.com）

3，这是晚上进食的时间，这个时间段肠胃功能会减弱，晚餐吃过多并且过于油腻会导致肠胃无法消化受刺激，也会形成热量堆积在身体中，所以晚餐要吃少，并且在进食完一个小时后运动促进消化，在提高代谢的同时还能减少热量。

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