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叮咚！国庆假期已接近尾声，你是否即将或已经踏上返程的路？后备箱、行李箱里是不是又被爸妈塞满了家乡土特产？

进入返程高峰，提前做好天气功课很重要！小编已为你画好重点
返程路上，阳光回暖
我们忙着休假，冷空气却在双节的路上格外“勤快”。3日开始影响我国的这股冷空气，不仅给河南部分地区带去了下半年来的第一场雪，还坚持一路南下，把所剩无几的秋凉带去了海南岛及南海区域。

这几天，合肥、武汉、长沙、南昌、重庆、贵阳、成都的最高气温都创下了下半年来的新低。好在，随着冷空气逐渐收尾， 今天我国中东部大部地区开始进入“升温通道”，预计甘肃、宁夏、陕西、河南、湖北、四川等地的部分地区升温都会比较明显。
尤其是在陕西南部、河南、湖北、四川东部等地的部分地区，升温幅度将达到4~8℃，甘肃中东部局地升温幅度甚至可达10~12℃。总体来说天气对返程没有太大影响，可谓天公作美。
返程路上，最新路况
10月8日，国庆假期迎来最后一天。上午10时，京港澳高速新郑段、港区段东西半幅车流增大，提示广大车友集中精力，放缓车速，谨慎驾驶，确保返程行车安全。

同时，京港澳高速与商登高速交汇处东西半幅车辆特别多，车辆通行缓慢。高速交警提示广大车友，要尽量避开此路段行驶，可以选择走商登高速、郑尧高速转郑州绕城高速进入市区，或就近下高速，选择普通道路通行。
调整作息
双节长假期间，因为没有工作压力，第二天也不用早起上班，所以很多人把夜生活安排得非常丰富——聚餐、唱K、追剧、游玩……，导致天天熬夜；就算是没有这些活动，也不会像平时那样按时睡觉。但是，长假马上要结束了，大家要调整好作息时间，按时睡觉，才能保证有充足的精力迎接接下来的工作和生活。尤其是有小朋友的家庭，更要早睡早起，让小朋友提前适应上学的作息时间。

清淡饮食
双节期间，相信不少小伙伴少不了各种饭局——家宴、婚宴、朋友聚餐等，在享用美食的同时也悄悄地加重了肠胃负担，也有不少朋友因为睡懒觉而忽视了早餐。所以，建议即将回归正常生活的你，坚持规律三餐、清淡饮食，给肠胃也放个假。
多饮水
不是人因为放假期间安排的活动较多，常常忘记了喝水，加上秋季比较干燥，使身体处于缺水状态。水具有维持人体的新陈代谢、有调节体温、润滑关节和各内脏器官等作用，所以，记得多饮水，而且要少量多次地喝，身体才能真正吸收。
调整心态
不管假期过得多么精彩，在假期最后一天，你的“人”和“心”都要回来了。正如上学的孩子们需要复习和预习一样，即将上班的小伙伴们也请想一想自己节前的工作还有哪些待完善的，为自己列一个工作计划，以便快速投入工作状态。
最后，祝大家归途一路平安，以最好的状态迎接2020年剩余的三个月吧。下一个法定节假日就是2021年的元旦了，小伙伴们是希望下一个小长假快点到来，还是希望时间过得慢一点呢？
完
文章来源/大河网
原标题：《假期余额已不足1天，请收下这份健康“回归”指南》

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